図解！視力回復トレーニング

14日間視力回復プログラム！川村博士の視力回復法”ジニアスeye" とは？

調節力トレーニング〜見える範囲を増やす

わずかにボヤけているものを注意深くみることにより、少しずつ目の焦点があう距離を 伸ばしていくトレーニングが調節力トレーニングです。

ルーの三原則にあるように人間の体の機能というのは「使わなければ退化する」ため メガネやコンタクトレンズに頼らなくても対象物にピントを合わせて見るようにするのが このトレーニングの目的です。

「わずかにボヤけているものを注意深く見る」ということで目にとってピントがあうか あわないかのものを見ることになるので、目の調節機能を鍛えることができるのです。

腕や足の筋肉を発達させるためには持ち上げることができる限界ギリギリの負荷（重さ） で筋肉トレーニングをしますよね？あれと同じ原理になります。

負荷をかけて視る力を鍛えるという視力回復トレーニングでも肝となるトレーニングです。

調節力トレーニングのやり方

調節力強化のトレーニングの前に言葉の説明を。

「焦点距離」という言葉がたびたびでてきますがこれは「はっきり見えるところと焦点が ボヤけだすギリギリのところ」という意味です。

さて、言葉を理解したところでトレーニングに入りましょう。

１、自分の焦点距離に生け花、果物盛り合わせなど色とりどりで複雑な形状のもの を用意します。

２、焦点距離にある対象物の形状の淵を目でなぞるように注意深くみます。

３、目を細めないように気をつけ、呼吸をとめず緊張させないように気をつけてください。 頻繁にギュッと強く瞬きします。

調節力トレーニングは、３分程度を目安にして終わったら眼を閉じて休みます。2セットぐらい やればいいでしょう。

調節力トレーニングのやり方 その２

調節力トレーニングを文字を使っておこないます。これは電車内のつり革広告などを 利用してもできるので通学や通勤途中でも行うことができます。

１、自分の焦点距離に本や広告など文字が書いてある物をセットします。
２、見えそうで見えない文字を注意深く見ていきます。緊張しないように。
３、目を細めないように気をつけ、ギュッと強く瞬きをしながら呼吸を止めないようにします。

見えそうで見えないものを、注意深く見ているうちに次第にピントが合ってはっきり見えて くるのが感じられると思います。見える範囲が広がってきたら、焦点距離を変えて同様に 繰り返しましょう。

視力回復トレーニングの番外編→視力2.5!?坂井三郎氏の視力鍛錬法

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